Alcachofa para adelgazar en jugos

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En otras palabras, es la unión de todo: mente, cuerpo y espíritu hacia la verdadera integración con el espíritu cósmico inteligente de la creación.

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  • El yoga pasó de la zona del norte de India al Tíbet, donde floreció una escuela muy importante. Desde ahí, el yoga se expandió a China, Japón y muchas zonas del Lejano Oriente, debido a que los monjes budistas lo integraron en su filosofía de vida. El yoga se puede practicar simplemente para relajarse o como una forma de meditación y autoconocimiento.

    Aunque el yoga surgió del hinduismo, no hace falta creer en ninguna religión para practicarlo.

    TABLAS Y CALCULADORAS

    El yoga es una disciplina que contribuye al desarrollo personal en muchas facetas: física, espiritual y psicológica. El yoga considera que los pensamientos negativos quedan almacenados en el organismo y son causa de bloqueos y desequilibrios en la salud y que el envejecimiento del cuerpo es un proceso artificial provocado por el estrés, una dieta deficiente, la ingestión de toxinas y la exposición a radiaciones solares nocivas.

    Sólo mediante una purificación del cuerpo se puede ralentizar el proceso de degeneración celular. Existen cinco tipos de posiciones o asanas en el yoga que son parado, sentado, torcido, invertido y acostado. En general se debe comenzar con pocas posturas, que seansimples y sencillas.

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    Las posiciones acostadas son generalmente practicadas al final de la sesión, ya que permite posturas relajantes. Es recomendable la orientación de un instructor calificado. Imagina que tienes un gran reloj delante tuyo. Repite este movimiento tres veces y parpadea luego varias veces. Disfruta del relax con los ojos cerrados. Después abre los ojos y mira a la posición de las tres y luego a la de las nueve.

    Repite este movimiento tres veces y parpadea varias veces.

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  • Seguidamente, abre los ojos y mira a las doce y, sin parpadear, mira a todas las posiciones. Repite el ejercicio en el sentido contrario a las agujas del reloj.

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    Colócalas sobre los ojos cerrados y siente el calor y cómo desaparece la tensión en la zona junto con el dolor de cabeza. Las personas con traumatismos, enfermedades o problemas de la columna deben consultar con el médico antes de practicar yoga.

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    Aquellas que tienen trastornos médicos deben buscar a un maestro de yoga que esté familiarizado con su tipo de problema y que quiera prestarle una atención individual. Las mujeres embarazadas pueden beneficiarse del yoga, pero siempre deben estar dirigidas por un maestro experto. Algunas posturas del yoga no deben realizarse cuando se tiene fiebre o durante la menstruación.

    Algunas posturas de yoga avanzadas son difíciles y requieren una gran fuerza, flexibilidad y preparación gradual, de forma que los principiantes no han de intentarlas.

    La forma y el alineamiento adecuado deben mantenerse siempre durante la postura, y ésta debe interrumpirse si aparecen dolor, vértigo o fatiga. El componente mental del yoga es tan importante como las posturas físicas.

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  • La concentración y la conciencia de la respiración no deben olvidarse. El yoga debe practicarse con una mente abierta, amable y no crítica.

    Yoga: beneficios y contraindicaciones

    Cuando se realiza el yoga de respiración y meditación, es mejor disponer de un maestro experimentado, ya que estas técnicas poderosas pueden causar vértigo y malestar cuando se hacen inadecuadamente. Algunas personas han descrito lesiones por realización de posturas de yoga sin una forma adecuada de concentración o por intentar posturas difíciles sin haberlas preparado previamente de forma gradual o sin una supervisión adecuada.

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    TABLAS DE COMPOSICIÓN NUTRICIONAL DE LOS ALIMENTOS

    Asanas sentadas : Facilitan la flexibilidad de las caderas, rodillas y tobillos y una mejor respiración. Al doblarse hacia delante, se logra aliviar los nervios y calmar la mente. Asanas volteadas o torcidas : Alivian el dolor de espalda y la tensión del cuello y los hombros al estirar y rotar la columna.

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    Facilita la digestión , ya que al girar el torso se estimula los órganos internos. Asanas invertidas : Al pararse de cabeza, se revitaliza todo el organismo. Asanas acostadas : Aumentan la flexibilidad de la columna, al estirar el abdomen y la cadera. Ciertas posturas acostadas son de descanso, mientras que otras fortifican la espalda, los brazos y las piernas.

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